Jó ideje nem blogoltam az oldalamon...ráadásul sok minden történt velem ezalatt a két hét alatt...de sajnos a lényeg,hogy nem edzettem...férfiasan bevallom,hogy mindennap fáradt vagyok és nincsen energiám edzeni...dehát mégiscsak az edzésről kéne szólni a blogomnak úgyhogy valamit kellene már tennem ezügyben...mostanában fogant meg a fejemben,hogy kellene egy edzéstervet írnom kellő motivációval megtüzdelnem...mindenképpen elkell rugaszkodnom a 1,5 órás edzésektől...a lényeg,hogy számomra a rendszer meglegyen.

Mivel a munkám 80%-a fizikai így az alkarom már kellőképpen hozzászokott a gyűrődéshez( heti 13-14 ezer tonna áru mozgatása)...néha egy-két óra munka után igazán bemelegedettnek érzem magam és tudok még gyorsabban dolgozni..:) a nap végére azért már szépen nézek ki. Jóhír egyébként,hogy barátnőm kijött hozzám és velem lesz két hónapig...szóval a munkán kívül kell majd egyéb programokra is időt szakítanom...:)

Ja,igen,majd elfelejtettem...elindult a blogom itt is:

http://tigerkarate.blogspot.com/

Amit a blogomban reklámozok,a havi 30 edzés megtartását azt teljesen komolyan gondolom...a célom minnél több tanítvány toborzása...szeretnék egy csapatot verbuválni...már elkezdtem a reklámot is persze csak szolídan...dehát van időm,úgyhogy nem kapkodok el semmit...az az igazság,hogy így Jacksonvilleben a karate oktatás nagyon gáz...itt csakúgy osztogatják az öveket...a színvonal nagyon lapos...amikor 8 éve itt tartottam edzéseket akkor mindenki meglepődött,hogy elfáradtak,meg hogy tudtak tanulni új és érdekes dolgokat,és elkezdtek fejlődni is,ja és hogy eddig ők más karatét tanultak...amit én tanítottam nekik az tradícionális karate volt(nem sportkarate),vagyis itt a combostól a földrevitelig a földharctól a fojtásokig,leszorításokig mindent tudtam nekik tanítani,ahogy én is tanultam mestereimtől(BVSC-Börzsei Károly...karate,  Juhász Ferenc...kempo)...a katák rengeteg furcsa és szokatlan mozdulatot tartalmaznak,amit az edzők szeretnek elbagatelizálni...persze én mindig is szerettem a katákat értelmezni és elemezni...nem is gondolná az ember,hogy mennyi brutális technika van egy egyszerű kezdő szintű katában is(pl. nyaki ütőér támadása,könyök törés,here ütés,stb)...nem is beszélve a fojtásos és szorításos illetve dobás technikákról.

A mai bejegyzésem sajnos nem egy edzés bejegyzés hanem a mai napom egy érdekes része .

Ma a város(Jacksonville) összes(35db) Family Dollars manager-e és még jópár nagykoponya összeült egy nagy raktárban egy 8 órás vállalati meetingre...ennek én is részese lehettem mint tanonc...sok hasznos dolognak lehettem szem és fültanúja...leginkább a profizmusnak,de ez másik történet.Egy kicsit az idei nagygyűlés csapatépítő jelleggel lett megtartva...6 csoportra osztottak bennünket...én a kettesben voltam ahol mindenféle kérdésekre kellet választ adnunk...ez tulajdonképp egy vállalati vetélkedő volt egy kis motivációt elénk rakva...a győztes csapat nyert egy csomó utalványt...basszus erre nem a győztes csapathoz ültem.

A mellettünk lévő egyes csapat azt állította,hogy nem voltunk korrektek és visszavágót követeltek...a játék vezetője aki egész floridáért  a felelős manager ( 68éves)...kitalálta,hogy mérkőzzön meg egymással a két csapatból a két legfiatalabb férfitag...és hát miben?

Ki tud több fekvőtámaszt megcsinálni...a csapat engem választott...ez nem tünt számomra jó ötletnek miután telekajáltam magam olasz kajával amit rendeltek(nem pizza)...nade ám legyen.Amikor szembe álltam az ellenfelemmel akkor vettem észre hogy egy szálkás tagbaszakadt fekete srác volt...levettem a szemüvegem  és csukott szemmel csináltam a fekvőt nehogy beszédüljek és kijöjjön a kaja...64-ig bírtam...miután az ellenfelem feladta kb. 40-nél...hát vicces volt..de jó móka volt ettől függetlenül.

Ezután az öreg felhajtotta az ingét letérdelt és 68 évesen nekiállt és mondjuk nem teljesen szabályosan de megcsinált 64 fekvőt ő is...uppsz.

Ma átlépte a számláló a 20000. clikkelést...köszönöm mindenkinek aki eddig is olvasója volt a blogomnak...és annak is aki olykor-olykor rávetett egy pillantást...:)

Mivel is kezdjem...egy hónapi keresés után felvettek egy áruházláncolatba mint assistant manager tanoncot...első hangzásra nem is olyan rossz,de ha azt mondom,hogy a fizuból épphogy kijövök és a munka fizikai része több mint 80 % akkor már másképp hangzik...bizony emberesen bekell valljam,hogy otthon jobban éltem,de minden kezdet nehéz, itt viszont van előrejutási lehetőség.Amerikában van összesen 6600 Family Dollar bolt...és még elég sok pozíció van a bolti manager fölött.Például 5 bolt vezetője( team leader)...egy egész körzet vezetője (district manager)...stb...határt csak a munkabírásom szabhat...de azzal nincsen gond.

Nos arra már rájöttem,hogy amerikában a munkahét a vasárnappal kezdődik...úgyhogy ma volt a hét utolsó napja nekem...ledolgoztam az első hetemet immáron bejelentve...

Az első dolog amire rájöttem,hogy egy ekkora áruháznak az árukészletét a hétfőnkénti óriási kamionból másodmagammal kipakolni elég szép meló(bedurrantam közben)...aztán pedig az embernek rendelkezésére áll 6 nap hogy mindent szépen kipakoljon és folyamatosan feltöltsön...ez azért is vicces mert főleg nők dolgoznak ezeken a helyeken...itt megjegyzem a főnököm egy baromi kemény Harley-s 40-es nő...bírja a melót....na most ami a legérdekesebb volt számomra,hogy mindenki megvolt döbbenve a sebességemen...röviden egy óriási teli kiskocsit fejmagasság felettig megpakolva rengeteg cuccal előírás szerint 1,5 óra alatt kell lepakolni...nekem ez átlag 25-30perc...mi tagadás nem szarozom...dől is rólam a víz...a hat napi munkát amit a csapatnak kellet volna megcsinálni én megcsináltam a 70%-át 3 nap alatt...erre azt mondta a főnököm,hogy 8 év alatt még senkinek sem kellett mondania,hogy LASSABBAN...:)De egyébként rengeteg elmélet is van...pl.kontrollálni egy nap kb 8 pénztárnyitást-zárást-pénzszámolást-csekk ellenőrzést...ha belegondolok a biotechnél a zárás 5 perc volt,itt meg 40 perc.

Ma már annyira nem volt mit tennem,hogy beküldött  a raktárba tanulni.Ja,igen a tananyag...itt voltam teljesen kiakadva...nálunk a Biotechnél az állandó változásban lévő már-már kisérleti stádiumban lévő változtatások az őrületbe kergettek...itt meg egy tankönyvnek az első részét( 4 részes,részenként 150 oldal) tartottam a kezemben pénztárműködésről,biztonsági szabályokról,eladói ismeretről,kereskedelmi alapfogalmakról,a pontos feladatokról baromira részletesen...el voltam teljesen képedve ettől a profizmustól.

Viszont ami nem szimpi...az a pazarlás...átlagban egy héten úgy 30-35kg-nyi áru sérül meg(kívülről) ez kb 100-120kg per hó...na most lehet számolni,hogy mennyi ez 6600 boltra leosztva...az eredmény kb660 tonna havonta ami a kukában landol...

Jó hír,hogy lassan elkészül az amerikai saját blogom ami karateoldal lesz...röviden csak annyit,hogy toborzok tanítványokat...hely már lenne ahol taníthatnék...:) egy kis ízelítő a félkész oldalból...sajnos nem igen volt időm,hogy csináljak honlapot így csak photoshoppal varázsoltam egy kicsit...viszont fórum és kommentek kellenek tehát maradt a blog:

http://tigerkarate.blogspot.com/

Mostanában kissé szükösre vettem az edzést...mentségemre szolgáljon,hogy nem volt idegzetem edzeni addig ameddig nem éreztem stabilizálódottnak  a munkával kapcsolatos dolgaimat...16 helyre beadtam a jelentkezésemet...az első és az utolsó helyre vettek fel...a kettő közül döntöttem,így már hétfőtöl van állásom...nem kevés gyomoridegben volt részem ez idő alatt..:)  DE MÁR VÉGE!!

YMCA-ben voltam tegnap,rövidke kissé görcsös edzésem eredménye:

1.fekvenyomás

 61,2kg 10x

 63,4kg 9x

 68kg 8x

 70,2kg 6x

 72,4kg 3x

 74,8kg 3x

 77kg   2x

nem nagyon akartam állatkodni mert egyedül nyomtam fekve

2.evezés 1500m

A Ymca-ben ma fekvenyomás volt terítéken:

1.bemelegítésként 500x ugrókötelezés 5-féle nehezített tekeréssel

2.fekvenyomás 60kg 4x10x

Ma a YMCA-ben tudtam edzeni...kipróbáltam,hogy szólnak e ha deadliftet csinálok...és nem.

1.felvétel kinyomás 16 kg 40x

                           22,5kg 10x

                           27kg  6x

                           31,5  6x

2.deadlift 60kg 10x

             80kg  8x

            100kg 4x

            110kg 2x

            120kg 1x

            125kg 1x

            131,5kg 1x

ennyire volt ma erőm...:)

Na ma adtam a vércukromnak,mert kissé le is esett..:) Ma volt szerencsém egy új YMCA-ben edzeni...inkább mondanám ezt a helyet egy wellness szállónak mint edzőteremnek...minden szempontból felszerelt volt...gyönyörű öltözők...szálloda színvonalú jakuzzi és uszoda,aqua-aerobic részleg medencével,kosárlabdapálya,túlméretezett géppark és böszmenagy kardio terem,minden csili vili volt.

Az emberek átlagban itt is ugyanolyanok voltak,bármilyen kardio gépen ültek,álltak általában olvastak vagy tv-ét néztek...nem akartam szegényeket megzavarni kiselőadást tartva az agy és izom kapcsolatáról...ami náluk igencsak hiányzott...na mindegy.Bementem egy nyugis terembe,mert már parketta hiányom volt...na az a terem volt a legdurvább...a terem mind a négy sarkába egy-egy óriási ventillátor volt ami két foglalkozás között ment mint az állat,nehogy már a következő csapat megérezze a munka szagát...és most jön a legszebb az egészben amikor a termből már kissé szédelegve szanaszét izzadva kijöttem akkor megláttam egy pár súly alatt egy kettlebellt...na ezt mondom nem hiszem el...kb 16 kg-os lehetett...na mondom magamnak,ezt sem hiszem el...mindjárt csináltam vele vagy 50 katonai nyomást,mert jól esett...persze mondanom sem kell hogy mindenki lesett hogy mit csinálok...a legszebb az egészben,hogy a személyi edzők is furcsán néztek rám,valami értetlenség látszott szemükben...hih.

4 kör pihi nélkül

1.duplatekerés 20x

2.fekvőtámasz 30x

3.kitörés 30x

4.négyütemű fekvőtámasz 10x

majd ezután 50x katonai nyomás 16kg

Nos mivel a hetem egy részét csak azzal töltöttem,hogy megfelelő áron megfelelő helyeken kutakodjak a megfelelő termékek után loholva így utam során belefutottam a Wall-Mart-ba...nos igen,ez már Budaőrsi Auchan méret...sportrészlegen felleltem egy érdekességet:

A Golds Gymnek saját márkája van saját fitness termékekkel...és ami a legszebb forgalmaznak kettlebellt...már kezdtem nyálat folyatva lelkesedni,na végre hihetetlen de van itt is!

Most jön a valóság...figyelj!

Nőknek 5kg és férfiaknak(mégiscsak hardcore faj) 8kg a max...a termék borítókon csupa szuperszálka-szuperizom ember verejtékezik a 8 kilo alatt....ahhhhhg.

Viszont a fegyverarzenál az áruházban lenyügöző volt....Hih.

Bekell látnom...marad az ebay vagy a dragondoor.com,ez van.

Jövő héten remélhetőleg,amint meglesz a munka...felveszem a kapcsolatot már egy komoly teremmel.folyt köv

Amiota nem voltam a kontinensen rengeteg valtozas tortent a kornyezetemben...ami szamomra a legszembetunobb,hogy az emberek latvanyosabban koverek lettek,de lehet,hogy csak mostansag figyelek erre tudatosabban,nem tudom...mindenesetre egy par kepet leszedtem a netrol ami elgondolkodtato...mit gondoltok errol?

Aki igy oldja meg a kutyasetaltast:

Aki igy oldja meg a gyerekkel a setat:

Kontraszt:

A kezdet:

Es a veg:

Étkezés Amerikában,nos igen, ez nehéz kihívás.Az általános bolthálozatokban mint pl. Publix,Food Lion,
Windixie,Target...ami nálunk inkább a Tesco és az Auchan meg a cba láncolat felé közelít
számomra igen nehéz a bevásárlás,hogy miért?A válasz egyszerű,mert az általam felhasználható élelmiszerek
mennyisége ezekben a boltokban mindössze 5 %...igen, a többi 95 % a dzsuva,vagyis amit inkább kerülök.
Arra már korábban is rájöttem,hogy előszeretettel alkalmazzák a kész és félkész termékeket a konyhájukban...
ezért is van annyi ezekből a polcaikon.De nálam mondjuk nem is a rengeteg minden színben pompázó üditők, vagy
csipszes polcoknál szaladt el a cérna,hanem amikor a pillecukornak külön polcrészt csináltak.
Szóval összességébe véve fejleszegve megyek keresve az én 5 %-om,ami főleg nyers zöldség,gyümölcs,rízs,magok,halfélék.
A vicc az egészben,hogy az a fajta táplálkozás amit én követek nem is olyan drága szemben az átlag amerikaiéval.
Dehát izlések és pofonok...szerintem a mi drága Norbinknak is izzadna a tökeiről a víz mire talán sikerülne egy embert
is meggyőznie a mázsás példányok közül...no igen belőlük aztán nincs hiány...nem ritka látvány a húszonéves aki bottal megy
mert olyan kövér...persze sajnálom is őket mert már eleve a szüleiktől kapták a példát.

Jóhír viszont ha már kezdem feladni a lázadó magyar fejemet,akkor van még remény nekem is mert van melettem egy
viszonylag egészséges bolthálozat...a Whole food store...na ez valami csodahely...van itt minden kérem ami egy
fullos bioáruházban lennie kell...teljeskiörlésű termékektől kezdve a farmokról való portékákig,a csemegepultokon
a már kész ételek választéka rendkívül széles...no de,hogy az emberek átkódolása ne legyen túlságosan fájdalmas,ezért
tökéletesen megfér egymásmelett a basmati rízs és a görög sali között egy pizzás pult...:)Összességébe véve nem eszek
étteremben sem gyorskajáldában...próbálok otthon enni mindig,és hogy kikerüljem a kocsikázás közben rámtörő éhségemet...
mindig van nálam egy 100g mag meg egy pár gyümi és rengeteg víz ha megszomjazom...ha hosszab az út akkor kis hütőláda és benne bedobozolva
a kajám,amit előzőleg csináltam...szóval ez van..:)

Ma este edzettem egyet újra a YMCA-ben.Ma már úgy voltam,hogy nemigazán érdekel ki mit szól,
csak teszem a dolgom.

Bemelegítésképp evezés 1,5km

Nyomtam 4 kört az alábbiakból:

1.húzodzkodás 20x
2.kitörés előre 40x
3.katonai nyomás dumbbellel 10x (súlyban felmentem 27kg-ig)
4.guggolás 40x

Majd ezután ugrókötelezés vagy 15 percig és ezután zsákolás levezetésképpen.

Vegre letudtam jutni egye terembe edzeni...sajna olyan apartmanba koltoztem ahol nem szabad kirakni az edzocuccokat a teraszra igy nem igen tudtam eddig hasznalni a sulyokat,viszont apam a csaladi tagsagi kereteben elintezte a YMCA tagsagit nagyon barati arert,vagyis havi tiz dollarert...nos a YMCA ahol lakom eleg fullos ,de engem ez csoppet hidegen hagy mert a kedvenc eszkozeimbol nem sok van...szoval egyik szemem sir a masik nevet...a hely tele van igazi kozeposztalybeli diszpolgarokkal.A kardio reszlegben nem csalodtam rengeteg lcdtves futogep,taposogep...es megannyi szamomra ismeretlen gep amirol nem igazan tudtam megallapitani hogy fekudni kell rajta vagy tekerni...es igen, lattam a csodagepet is.        Felules kombinalva a labdadobalo geppel...tiszta vidampark.Ja majd elfelejtettem volt ket hasznalhato C2-es evezogep.A gyuros reszleg elegge felszerelt volt,igazi geppark,szabadsulyok legalabb voltak szep szammal.

az edzesem:

bemelegites 1,5 km evezes

4 kor

1.ugralokotel folyamatosan tekerve kozben 20x duplatekeres

2.huzodzkodas 20x

3.felvetel kinyomas dumbellel 10x (16-20-24kg)

majd ezutan 100 fekvotamasz

fetrenges hengeren

Egeszebe veve biztos hulyenek neztek,de nem szamit...:)

Mindenkitol elnezest kerek,de nyista magyar billentyuzet...sajnos egydarabig igy lesz amig nem tudom a sajat gepem hasznalni.

Megerkeztem...24 ora repules utan kisse faradtan de nem leverten belevetettem magam az uj eletem surujebe.Edesapam aki itt el mar jo ideje kedvenc hobbimat tamogatva gyujtogette az evek alatt a sporthoz szukseges eszkozok tarhazat...en is megdobbentem azon a halomnyi dumbellen es sulyzokon,fekpadon amit mindenhonnan osszevarazsolt...nos igen,jol fog jonni es meglesz a helye...varhatoan napokon belul.

Mar neztem edzoterem utan is ahol lehetne egy kicsit rahozni az amcsikra a fraszt...talaltam crossfit termet havi 75 dollarert/ho, asthanga joga termet 95 dollarert/ho,sot aminek kulon orulok megtalaltam a neten Jacksonville egyetlen RKC edzojet...o is hasonlo aron nyomja...egyebkent ezek az arak meg az atlaghoz magasak is itt mert ha az ember beakar iratkozni egy hagyomanyos terembe akkor mar 19-40 dollarig teheti azt meg...dehat  a kulonbseg oriasi hiszen ezeken a helyeken senki nem segit,max annyit hogy a tarogato gepet,hogy allitsd be.

Amerikaban a YMCA az egyik legelterjedtebb edzoterem lancolat bar ok mar tobb mint edzoterem,hiszen nemelyiknek van sajat ovodaja,uszodaja,focipalyaja,kosarpalyaja mar-mar egy oriasi csaladi wellness komplexum latszatat kelti,mig peldaul a varos keleti felen a CF terem egy lepukkadt raktar epuletben van nem beszelve az RKC-es mesterrol aki az ocean parton oktat...szerintem ezeken a helyeken nagyobb az elmeny mint a tulsagoasan csilivili termekben ahol megvan szabva,hogy oltozhess fel,stb...en szeretek felmeztelenul edzeni...pl.

Mindent leszamitva ha meg az elejen lesz is egy kis docoges az eletemben(jogsimegujjitas,kocsivetel,lakasberles...rohadt nagy a tavolsag...1,5 millio ember pestmegye teruleten),akkor is mar van legalabb par eszkozom amivel majd a szabadban nyuzom magam.

Mindenfelekepp celom egyebkent,hogy felkeressek egy dojot aholedzhetek,de ez nagyon nehez,mert a shotokan karate termekbol dunat lehetne rekeszteni amerikaban,annyi van de nagyon keves a szinvonalas...sot itt floridaban a nagy szamok ellenere szinte semmi...csak egy pelda:

Karate Amerika neven van egy karate dojo,ahol a tanitvanyok tetotol talpig amerikai zaszlo mintas karate ruhaban vannak,na ez az a pont ahol kezd voros lenni a fejem...versenyeken  mindenkeppen fogok indulni mert ha nyerek akkor altalaban tobb elismerest szerzek magamnak kozottuk mint az ujfiu az amcsik kozott.

Ja igen ...neztem a neten,hol lehetne kettlebellt venni,sajnos szomoru lettem mert itt nem nagyon aruljak,csak rendelhetek...a posta majdnem annyiba kerul mint a golyo...mindenfelekepp beszerzek egy harmas szettet(16,24,32)

Folyt kov.  

6.00 reggel van.Itt ülök és arra várok,hogy beengedjenek a gépre...repülök.Van nálam egy hátizsák és egy bőrönd...a dolog ott kezd érdekes lenni,hogy az ember,hogy válogatja össze a tárgyait,ha itt hagyja az országot...és nem feltétlenül turizmus céljából,hanerm kivándorlás végett.8 évi várakozás után megadták a zöld kártyát és a szabad utat,hogy menjek...meg kell próbálnom.

Szeretnék köszönetet mondani karate edzőimnek akik talán nem is annyira olvassák a blogomat,de talán van aki átadja nekik...név szerint Hajdú Katalinnak,Viola Csabának,Gyöngyösi Tamásnak,Farkas Csabinak...mindazért a tudásért amit tőlük kaptam.

Szeretnék köszönetet mondani Mokesh Kotharinak és Nischal Ghalenak a jógamestereimnek akik megmutatták a testedzésének egy másik módját.

Szeretnék köszönetet mondani Oláh Ildikónak,Bódy Mónikának,Tétényi Gábornak,Fischer Gábornak akik szakmai tudásukkal segítettek egy alternatív, szívemhez közel álló edzésmódszer elsajátításában.

Szeretnék köszönetet mondani Radnai Tamásnak és Lukács Attilának akik közvetett módon inspiráltak,hogy belemélyedhessek a crossfit rejtelmeibe...persze még hosszú az út.

És szeretnék köszönetet mondani Lakatos Péternek aki felnyitotta a szemem és rávilágított számos fontos és precíz dologra a clubbel,rope,kettlebell terén közvetett és közvetlen módon...remélem még lesz dolgom a mesterrel..:)

Amerika nagy kihívás lesz számomra. Itthon feladtam mindent...az albérletem...az állásom...a családomat is nélkülöznöm kell...de egyvalami biztos aki innentől olvasni fogja a blogomat az érdekes és izgalmas szöszenetekkel fog találkozni az új életemből tőlem megszokott stílusban és sok dokumentációval....addig is

RESZKESS AMERIKA MERT JÖVÖK

1

2

Utoljára voltam jógázni Mukesh mesternél...rengeteget tanultam tőle és mondhatom ,hogy sokat is fejlődtem nála...a következő szint már az önálló gyakorlás lesz mivel többé már nem lesz lehetőségem itthon jógázni.

Most vissza kell térnem a saját háromszögemhez.Ismét gyakorolnom kell a katákat,ismét rengeteget kell majd kesztyűznöm,ismét rengeteget kell majd belleznem...és persze mindeközben próbálom hasznosítani mindazt amit a jógában megtanultam Mukesh mestertől.

3

4

 Végső állomásként Szombathelyt választottam mint úticélt...egyrészt rengeteg emlék köt ide,mivel itt születtem, másrészt még sosem voltam a történelmi fesztiválon.Nagy meglepetés volt számomra az egész rendezvény mérete...szinte az egész várost átölelte...mondhatom volt bőven választék,hogy merre menjünk jobbra vagy balra,hiszen mindenhol egyidőben programhegyek voltak...csakhogy példaként emeljek ki párat, megemlíteném a gladiátor viadalokat,csatajeleneteket légionárusok és gladiátorok között,zenészek,koncertezők,színházi előadások,borok utcája,zsibvásárosok...stb.:)Mi próbáltunk elvegyülni az ünneplő tömegben ahogy a képek is mutatják.

5

6

7

8